交際クラブに登録し、パパとの関係を続けるうえで、ボディメイクは欠かせません。
食事制限やサプリメントの摂取に、最近流行のファスティングなどを、生活に取り入れている人もいるでしょう。
本日は、ボディメイクに関する情報をまとめたものをご紹介していきます。
意外と盲点だった「飲み物」についてもお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧くださいね。
①ファスティングを効果的に取り入れてパパ活デートに備えよう
まず最初に、ファスティングを効果的に取り入れるボディメイクについてです。
ダイエッターに人気のファスティング。
実際に行っている女性も多いのではないでしょうか。
プチ断食とも呼ばれるファスティングですが、実際に行うと、身体にどんな変化があるものなのでしょうか。
ファスティングとは「絶食」「断食」を意味するfastからできた言葉です。
ただ、最近流行りのファスティングは、酵素ドリンクを飲みながら行うものですので、絶食ではありません。
プチ断食とも呼ばれていますね。
準備期、断食当日、回復期と分けられ、一週間を目途に行うのが人気のようです。
ストイックに行う方は数日間の断食期間をとるようですが、多くの場合は一日のみ。
「一日だけなら無理なく行える」と話題になっています。
目的は、日ごろ休みなく動いている消化器官を休ませ、溜め込んでいた有害物質を排泄すること。
それにより、消化機能が回復し、健康的な身体を取り戻すことができるのだとか。
痩身ダイエット目的だけでなく、カフェインやアルコールが手放せない方へも効果のある方法です。
私自身も、過去に痩身ダイエット目的でファスティングを行いました。
結果的に、直後の体重としてはマイナス5キロ、現在はマイナス2キロをキープしています。
キツいと感じていた洋服に余裕ができたのは、嬉しい驚きでした。
ただ、体重以上に効果があったと感じたのは、食事への意識。
「人間は食べなくても生きていける」と感じられ、ファスティングが終わったあとの食事改善が自然と行えました。
自分が飲むもの、食べるものが身体を作っていると、真に理解できた気になれます。
ダイエット中でもついつい食べてしまう方、健康的な食材の選び方が分からない方へはとてもおすすめな方法だと感じました。
ファスティングを行う際には、注意点があります。
ファスティング中は摂取エネルギーが極限まで減らされるので、無理のできない状態です。
ファスティング中の適度な有酸素運動は推奨されていますが、やりすぎはNG。
エネルギーの元になる糖分がないので、筋肉を分解してしまう場合があるようです。
また、筋トレも避けた方が良いでしょう。
筋肉の元になるたんぱく質を摂取しないので、身体に疲れが溜まり、ヘトヘトになってしまう可能性が高いです。
実際私は、次の日になっても、前日の疲れが取れないと感じることがありました。
また、身体に力が入らず、大きな声を出すことも難しかったです。
最低限の活動しかできない体の状態ですので、暫く予定がないときに試すのが一番良いかと思います。
ご紹介した通り、ファスティングは一定の期間を要するもの。
大前提として、デートの日に被らないスケジュールをたてる必要があります。
交際クラブでのパパ活はレストランやカフェでの食事が多いですし、それ以外でも意外とデートに体力を使うもの。
ファスティングとかぶってしまうと、デートを楽しめないどころか、相手の男性を困らせてしまう事態になるかも。
絶対に外したくないデート前にファスティングを終わらせ、素敵な女性となってパパを魅了しましょう。
②サプリやスムージーばかりの生活は笑顔が衰えてしまうかも
次は、サプリやスムージーについてです。
ボディメイクの一環で、厳しい食事制限を行っている人は、どうしても不足しがちな栄養素を、サプリやスムージーで摂取する機会は多いのではないでしょうか。
中には、食べるのが面倒くさくて、メインをサプリやスムージーに置き換えている人もいるかもしれません。
ただ、パパ活をするならば、食べ物のほとんどを置き換えるのは得策ではありません。
美しくなるためには、実際に食べる動作も重要なのです。
世の中には、食べることが面倒で、サプリやスムージーを取り入れている方もいらっしゃるでしょう。
実際に、人間が活動する上で必要な栄養素もたっぷり摂れますし、身体的にはむしろメリットが多い気がします。
ただ、食べる動作で身体に影響を与えるのは、何も栄養素だけではありません。
食べ物をかみ砕いて飲み込む、この一連の動作が、顔周りの筋肉に影響を及ぼしているのです。
例えば、食べ物をかみ砕く時には咀嚼筋を、飲み込む時には舌の筋肉が働いています。
咀嚼筋を動かせば、表情筋も一緒になって動くので、結果的に顔の8割もの筋肉を動かすことに繋がるのです。
顔の筋肉が衰えてしまえば、たるみや皺などにも繋がります。
また、魅力的な笑顔も難しくなるでしょう。
交際クラブの男性は、癒しを感じるような女性とのお付き合いを望んでいます。
現れた女性の表情が引きつっていたり、不自然な笑顔を浮かべていたらどう思うでしょうか。
恐らく、「僕に会いたくなかったのかな」「警戒してるんだろうな」と、ネガティブに受け取ってしまうに違いありません。
笑顔は、相手に親近感を与え、ポジティブな気持ちにさせてくれる癒しの表情です。
せっかくのオファーを成功させるためにも、普段から咀嚼する機会を設けて、顔の筋肉を使う意識を持ちましょう。
顔の表情を鍛えるのに、一番良い方法は食べ物の咀嚼です。
とはいえ、全ての栄養素を食べ物から摂ろうと思ったら、大変でしょう。
サプリやスムージーを利用して栄養を取りつつ、食事をするには、バランスが一番大切。
おすすめの活用法をご紹介いたしますので、参考になさってください。
「サプリ」
サプリはそもそも、補うという意味を持つ言葉。
あくまで、普段摂りづらい栄養素の補完として考えるのがおすすめです。
サプリには、薬事法により飲むタイミングなどの記載が書かれていません。
とはいえ、摂取に望ましいタイミングは存在しているようです。
例えばビタミンB・Cなどであれば、食後。
カルシウムやマグネシウムなどであれば、食前や就寝前などが望ましいようです。
ご自分が使っているサプリはどのタイミングで飲めばよいのか、検索してみてくださいね。
「スムージー」
食べ物の栄養を余すことなく全て摂取できるスムージー。
手軽さも相まって毎日飲みたいところですが、週に3～4回ほどの置き換えが望ましいようです。
咀嚼をしないことも問題ですが、本来栄養を吸収するために動く腸の筋肉もほとんど使用されないので、どんどんと身体が衰えていく危険性が。
栄養よりも、筋肉を使わないデメリットの方が大きいので、置き換えダイエットは頻繁に行わない方が良さそうです。
また、生スムージーは身体を冷やしやすくなるので、温めて飲むのもおすすめ。
特に夜飲む場合にはホットスムージーが良いようですよ。
70度以上にしてしまうと、酵素が壊れる可能性が高いので、温め過ぎには注意しましょう。
③交際クラブでパパ活するなら飲み物にも意識して
ボディメイクと聞くと、食事制限、エクササイズが頭に浮かびますよね。
ダイエットでお悩みの方に多いのが、ついつい飲み物に関して油断してしまうのだとか。
一日の中で、飲み物は、食事よりも口にする回数の多いもの。
飲料に気を付けることがボディメイクはもちろん、健康になるためのポイントでもあるのです。
痩身ダイエットをするときに気を付ける必要があるのは、摂取カロリー。
体重を落とすためには、消費カロリーを摂取カロリーより上回らせる必要があり、多くの女性が苦心している部分かと思います。
女性が一日に必要としているカロリーは1800と言われていて、ダイエットするならば1200カロリーが望ましいと言われているようですね。
3食を1200カロリーに収めようとすると、1食400カロリー。
塩おにぎりと温野菜サラダが共に大体200カロリーなので、飲料なしで既に400カロリーとなってしまいます。
ここに例えば、砂糖入りの珈琲やカフェオレ、ジュースなどを飲んでしまうと、ダイエットとしては完全にカロリーオーバー。
砂糖やミルクの入った飲み物は、それだけで60～150カロリーになってしまうものがほとんどです。
ダイエットを意識していなかったとしても、これらの飲み物を何杯も飲んでしまうと、太る原因になってしまうでしょう。
食事よりも口にする回数の多い飲料ですので、より意識することが大切だと言えます。
また、昨今では珈琲ダイエットや紅茶ダイエットというものも流行しているようですね。
珈琲や紅茶に含まれているカフェインやポリフェノールが、血行促進や脂肪燃焼、脂肪が体に付くのを防いでくれる効果が期待できるのだとか。
もちろん砂糖やミルクを入れずに飲むことが大切です。
一方で、カフェインには利尿作用があり、水分補給の作用はあまり期待できないと、頭に入れておく必要があります。
利尿作用によって尿の回数が増えると、飲んでいる水分量よりも出ていく水分量の方が増えてしまう可能性も。
人間の体は、半分以上が水分で構成されているのはご存知かと思います。
水分不足になると、血液がドロドロになって栄養が行かなくなり、結果的に代謝が落ち込んでしまうことにもつながります。
カフェインやポリフェノールに血行促進や脂肪燃焼の効果があったとしても、そもそもの水分がないと話になりません。
珈琲や紅茶は一日3～5杯程度にしておいて、あとはお水やカフェインレスのお茶で水分補給をするのが良さそうです。
健康になるためには、常温の飲み物を飲むように、という話をよく耳にするかと思います。
最近はコンビニに必ず常温の飲料が販売されていますし、常温水を販売している自動販売機も増えてきました。
常温水が体に良いと言われているのは、冷たい食べ物や飲み物が、身体の負担となるからです。
人間の身体は、36～37度が一番代謝が活発になる体温と言われています。
ここに冷たい飲み物を流し込んでしまうと、まずは冷たいものを温めるように、体が不必要な働きをしてしまうようですよ。
結果的にそれが内臓の負担になってしまい、本来燃焼するはずだったエネルギーが燃焼されず、代謝が悪い体へと変わっていくこととなります。
また、水分補給として水を飲む場合、つい喉が渇いていると、がぶ飲みをしてしまうこともあるでしょう。
がぶ飲みは、ドカ食いと一緒と言われています。
より内臓に負荷をかけないようにするためには、コップ一杯の水を1時間かけて飲むようにしましょう。
代謝が悪いということは、即ちダイエットをしても燃焼されづらい体であるということ。
自信のあるボディラインは、交際クラブでたくさんのパパから注目されるために、必要な要素かと思います。
夏場だとしても冷たい飲み物は内臓の負担となりますので、一年を通して常温か、ホットの飲み物を飲むよう意識してみましょうね。
ボディメイクには、食事制限やエクササイズの他にも、さまざまなアプローチ方法があります。
アプローチ方法があるということは、それだけ気を付けなければならないポイントもあるということです。
このブログでは、パパ活で知っておきたい情報以外にも、不定期に、女性の美容やダイエット情報などを更新しています。
今後も、ぜひチェックしてみてくださいね！
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