男性更年期障害という言葉をご存知でしょうか。
更年期障害というと、女性特有の症状だと長年思われていましたが、実は加齢と共に男性にも現れるものだと分かってきています。
| ある年齢を境に、なんとなく体調が優れない。 今までだったら我慢できたことなのに、急にイラッとするようになってしまった。 |
こういった症状に心当たりがある方は、もしかすると「男性更年期障害」になっているのかもしれません。
今回は、ご利用のお客さまにも無関係ではない「男性更年期障害」について取り上げてみたいと思います。
どうすれば症状を緩和できるのか、交際クラブがお手伝いできる部分もありますので、ぜひ最後までご覧くださいね。
目次
男性更年期障害とは？
そもそも更年期障害とは、性腺ホルモンの減少によって引き起こされる一連の症候群のこと。
更年期障害＝50歳前後の女性特有のものだと思われがちですが、年齢や性別に関係なく起こるということが分かってきています。
女性が更年期障害を引き起こすきっかけとなっているのが、閉経による女性ホルモンの減少。
卵巣の働きが低下することで女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、体調不良へと繋がります。
一般的に、閉経を中心に前後数年にわたって起こることが多いようです。
男性に更年期障害が起こるきっかけは、加齢による男性ホルモンの減少。
40歳を過ぎたあたりから男性ホルモンのテストステロンが急に減少することで、更年期障害を引き起こします。
女性と違うのは、年齢を重ねるごとにテストステロンが減少していくので、終わりが見えないということ。
長期的なテストステロンの低下に身体が慣れれば症状が落ち着くこともあるようですが、確実ではありません。
他にも、男女に共通した更年期障害の発端として、ストレスが大きく関わっているようです。
強いストレスは性腺ホルモンの分泌を妨げる大きな要因のひとつ。
ストレス過多で体調不良を起こしている人は、もしかすると更年期障害に陥ってる可能性が高いのかもしれません。
どういう症状が起こるのか
男性更年期障害で起こると言われている症状は、以下の通りです。
| 男性更年期障害に見られる症状 |
|---|
| ・性欲の減退、勃起不全（ED） ・筋肉量の減少、脂肪、体重の増加 ・疲れやすくなる ・気分の低下、イライラしやすくなる ・集中力の低下 ・睡眠障害 ・身体の火照り、動悸など |
この中でも、男性が「更年期障害かも」と気付くきっかけになりやすいのは「性欲の減退」「勃起不全（ED）」です。
「今までより元気がない」
「最後までできない」
加齢による身体的な衰えはもちろんあるかと思いますが、男性機能としては80歳でも90歳でも勃起は可能です。
急に元気がなくなってしまって「おかしいな」と感じたら、それはもしかすると男性更年期障害が始まりつつあるのかもしれません。
男性更年期障害を緩和させるための基礎的な3ポイント
男性更年期障害は、年齢に限らず誰にでも起こり得る症状です。
症状を緩和、もしくは避けるためには、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す習慣が一番。
男性ホルモンは加齢と共に減少しますが、全く分泌されなくなることはありません。
男性更年期障害の緩和につながる、テストステロンの分泌を促す基礎的な3ポイントをご紹介いたします。
栄養を考えた食事をしっかりとる
テストステロンの分泌を促すのであれば、男性ホルモンを作り上げる材料を摂取しないことには始まりません。
また、テストステロンの9割は精巣で作られていますので、性機能を向上させる栄養も大切です。
これらを踏まえて、男性更年期障害を緩和させるために必要な栄養は、
・亜鉛
・タンパク質
・脂肪
以上の3つは特に大切だといえるでしょう。
もちろんこればかりを食べるだけでは身体的な不健康に繋がりますので、バランスを考えながらの食事が一番です。
筋トレでテストステロンの分泌を促す
運動をすることで、テストステロンの分泌を促せることが研究によって明らかにされています。
中でも、男性更年期障害を意識するのであれば、おすすめは筋肉トレーニング。
人体の中でももっとも大きい筋肉を刺激できる「スクワット」を取り入れると良いかと思います。
深い眠りでストレスを下げテストステロンを作り出す
性腺ホルモンは、ノンレム睡眠という深い眠りのタイミングで作り出されることが分かっています。
しっかり寝なければ、いくら材料などが揃っていたとしても作り出す時間が無いということですね。
また、性腺ホルモン最大の敵であるストレスも、眠ることで自律神経が整って耐性がつきます。
健康的な生活のためにも、適度な運動、栄養豊富な食事、良質な睡眠を意識してみてくださいね。
ときめきや性欲がテストステロン分泌を促す
異性に対する性欲や性行為は、男性ホルモンの分泌と非常に深いかかわりがあると言われています。
テストステロンの約9割は精巣で生成されているからです。
魅力的な異性を見てときめきや性欲を覚えた瞬間、テストステロンが急増し、勃起する仕組みがあります。
男性ホルモンがあるからこそ異性への欲求が起こり、性欲によってまた男性ホルモンが増えていくのですね。
必ずしも性交をおこなう必要もなく、普段の生活の中でときめきや性欲を覚えるだけでテストステロンは上昇します。
| テストステロンが上昇するときめき |
|---|
| ・奥さまと久しぶりにデートする ・最愛の人を大事に扱う ・恋愛ドラマを見る ・初対面の女性と会話をする ・疑似恋愛をする |
異性へのときめきや性欲を忘れないようにすることが、男性更年期障害を緩和させるために大切です。
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男性更年期障害について説明してまいりました。
運動・食事・睡眠といった三大要素には気を遣えても、異性へのときめきを満たすのはなかなか容易なことではありません。
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| 交際クラブとは？ |
|---|
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また、女性がどのような関係性を希望しているのか、交際クラブでなら事前に知ることが出来ますよ。
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病院に行くのも大切
男性更年期障害は誰にでも起こり得ますが、個人差の激しい症状です。
全く起こらない人もいれば、いつまでも終わらずに悩み続けてしまう人もたくさんいます。
もし、年齢を重ねるごとに「不調が続いていてしんどい」と改善が見られないようであれば、病院に行くことも視野に入れてみましょう。
血液検査でテストステロン量を調べたのち、抗うつ剤の処方やホルモンの注射など、適切な処置が受けられます。
「自分でどうにかしたい！」と努力をするのは素敵なことですが、症状が酷い時は医療機関への受診を検討してみてくださいね。
男性更年期障害の相談は、泌尿器科や内科、男性更年期専門外来で診てくれるようですよ。
まとめ
どんな人にでも起こり得る「男性更年期障害」について執筆してみました。
交際クラブをご利用の男性だと、年齢としては当てはまる方が多いかもしれませんね。
テストステロンは、仕事へのやる気にも直結するホルモンですので、深刻な問題になってしまう男性は少なくないかと思います。
男性更年期障害を緩和させるためには、健康的な生活に加えて、ときめきや性欲を覚えることも非常に大切です。
デートのお手伝いは、ぜひ交際クラブにお任せください。
交際クラブは、男性のときめきのために作られたと言っても過言ではありません。
老舗の高級交際クラブ「銀座クリスタル倶楽部」には、累計20000名を越える登録女性がいます。
あなた好みの女性と出会い、男性更年期障害のためだけでなく、日々の活力を手に入れてみてくださいね。