パパからいつまでも愛されるためには、ボディメイクは欠かせませんよね。
交際クラブでパパ活をするならば、綺麗な体つきの女性の方がオファー数の多い傾向にあります。
ボディメイクをする上で、特にデスクワークなどが多い女性だと、足のむくみは大敵なのではないでしょうか。
むくみを放置してしまうと足が太くなってしまう原因にもなりますので、早めの対処が必要不可欠です。
今回は、そんなむくみに関しての記事になります。
寒さの厳しいこの冬の時期はむくみやすくもなりますので、ぜひご一読くださいませ。
そもそもむくみの原因とは
むくみとは、血液中の水分が、異常に血管外に染み出してしまった状態のことを言うようです。
なぜそういう状態になってしまうのかというと、そもそもの原因は血行不良によるものが大きな原因を占めるようですよ。
例えばデスクワークの多い人がむくみやすいと言われるのは、ずっと同じ体勢を取り続けると、下半身に周った血液が上手く心臓に戻ってこられないから。
椅子に座っている体勢というのは、太ももやお尻を常に圧迫した状態ですし、血液を心臓に戻すポンプのような役割の筋肉をあまり動かしません。
結果、血行不良になり、溜まった血液によって血管が炎症を起こします。
そして、水分が血管外へと染み出してしまうようです。
ですので、同じ体勢を取り続ける仕事の人、下半身の筋肉が衰えている人、血行不良を招きやすいような常に体が冷えている人などは、特に要注意。
むくみ太りというように、むくみはダイエットの大敵です。
むくみがそのまま脂肪に変わることはありませんが、脂肪の肥大化に大きく影響してしまうのは事実。
肥大化した脂肪を放置してしまうとセルライトに変わることもあり、対処はより困難になります。
水分によるむくみの内に対処するのが重要なのです。
ほっそり愛されボディを手に入れるには
上記のようなデスクワークによるむくみであれば、90分に1度くらいは立ち上がることで改善できるようですよ。
その時につま先立ちを繰り返すような筋トレを取り入れると、より効果が期待できます。
むくみ改善にマッサージが良いと言われる場合もありますが、これは筋肉の代わりに水分や血液を押し戻すことが目的。
ふくらはぎを下から上へマッサージするのも良いですし、ゴルフボールのようなものを足裏に置いて、ころころ転がすマッサージも有効です。
予防にも使えますので、お試しください。
更に、日ごろからむくみに気を付けるのであれば、食事の見直しは必要かと思います。
特に注意したいのは、塩分とアルコール。
身体は、体内の塩分濃度を一定に保つ働きをしています。
ですので、塩分を過剰に摂取してしまうと、塩分濃度を一定に保つために、体内に水分を溜め込んでしまうのです。
この溜め込んだ水分がむくみの原因になりますので、お気を付けくださいね。
また、アルコールは摂取すると血管を広げようとする働きがあります。
拡張した血管から水分が漏れ出てしまい、結果的にむくみへと繋がってしまうのです。
塩辛いものとビールの組み合わせは最高ですが、ほどほどにするように気をつけたいですね。
血行促進のために身体を温めるのも、むくみ改善には有効な手段です。
水分というのは冷えやすいもの。
ですので、体を温めてむくみ改善ができれば、自然と冷え性も改善される可能性があります。
お悩みの方は、まずは体を温めることから始めると良いでしょう。
まとめ
ボディメイクの大敵、むくみについてご説明いたしました。
家でのデスクワークも増えた昨今ですが、座り続けることは結局むくみへと繋がってしまう行動のようです。
会社でデスクワークをするよりは、家で作業をしていた方が立ち上がりやすいかと思います。
ぜひむくみ予防に、今回ご紹介した行動を取り入れるようにしてみてください。
むくみ知らずのほっそりとした体になることができれば、交際クラブのパパからもっと愛してもらえるかもしれませんよ。
